【仙外伯乐】做自己健康的第一责任人——仙外伯乐第七周生命健康主题晨会

3月24日清晨，南京仙林外国语学校伯乐中学举行第7周“生命健康”主题晨会。全校师生共同参与。

春暖花开，万物复苏，仙外伯乐保健室梁鑫群校医为大家带来“做自己健康的第一责任人”主题宣讲。

早餐不仅是开启一天的“钥匙”，更是保证我们身体健康、学习高效的关键。有些同学早上时间紧张，干脆不吃早餐，想着能多睡几分钟。但这样一来，身体从夜间睡眠后就一直空腹，能量得不到补充，上午往往会感到头晕、乏力、注意力难以集中，严重影响学习效率。长期不吃早餐，还可能引发胃炎、胆结石等疾病，损害身体健康。还有同学反映，吃了早餐后反而难受。这或许是因为进食过快、食物搭配不合理。比如早餐吃太多油腻食物，肠胃消化负担过重，就容易产生恶心、胃胀等不适。

一份合格的早餐应包含碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维等。比如，可以是一杯牛奶或豆浆搭配全麦面包、一个水煮蛋，再加上一份水果，像苹果、橙子；也可以是一碗燕麦粥，搭配一小碟凉拌蔬菜和一个包子。这样的搭配既能提供充足能量，又能保证营养均衡，让大家一上午都活力满满。

2025年3月24日是第30个世界防治结核病日，中国疾控中心发布今年我国的防治结核病日宣传主题：全面行动 全力投入 全民参与 终结结核。

诺如病毒具有很强的传染性和快速的传播能力，常在学校、幼儿园等人员密集的场所引起传播。诺如病毒有哪些特征？我们又该如何预防？我们通过视频来一起学习。

当下，流感等传染病防控形势依然严峻，给我们的生活和健康带来了诸多挑战。但大家不必恐慌，传染病，重点就在一个“防”字。只要我们践行科学的预防措施，保持健康的生活方式，就能阻断传染病的流行与传播。

一旦出现发热、咳嗽等流感样症状，千万别硬撑，务必及时就医。不要带病上课，一方面会加重自身病情，另一方面也可能传染给其他同学，等热退后48小时身体基本恢复了，再返校学习，这样既能保护自己，也能守护校园健康。

让我们从自身做起，做自己健康的第一责任人！

我们每个人都是自己健康的第一责任人，关注健康，是对生命的尊重。作为初中生，我们或许觉得疾病和意外离自己很远，但熬夜写作业、用泡面代替正餐、沉迷手机不愿运动……这些习惯正在悄悄侵蚀我们的健康。生命不仅是心跳和呼吸，更是心灵的跃动。当我们主动向父母、同伴倾诉烦恼，在日记本里写下心事，或是走进心理辅导室寻求帮助时，我们正在用勇气和智慧为生命注入韧性。

同学们，生命是父母赠予我们最珍贵的礼物，是无数人默默守护的希望。从今天起，让我们以健康为舟，以爱为桨，在生命的河流中坚定前行： 

第一，坚持早睡早起吃早餐，用规律作息为身体充电； 

第二，放下电子产品拥抱自然，在运动中感受生命的活力； 

第三，勇敢说出“我需要帮助”，不让负面情绪吞噬心灵； 

第四，向身边人传递善意，用行动诠释生命的温度。 

愿我们都能成为生命的守护者，以科学态度守护健康，用积极行动诠释责任，让青春如春日的繁花，热烈而坚韧地绽放！

供图：吴  越

供稿：梁鑫群 吴越

 一审：王  芳

二审：王大军

终审：沈方晓