【仙外伯乐】新学期，开启“心”成长——新学期心理适应指南

亲爱的同学和家长：

悠闲的暑假时光即将画上句号，新学期的序幕已经悄然拉开。对于同学们来说，新学期意味着新挑战、新成长；对于家长们，则意味着新一轮的陪伴与支持。各位同学、家长是否已经做好了准备？希望这份开学调适指南能够助力大家更好地迎接新学期！

开启新学期意味着身体心理的一次调整，所以我们要预留足够的时间给身体和心理缓冲适应。慢慢适应规律的起床、学习、吃饭、睡觉的作息安排，做自己喜欢的运动，让身体适应开学的节奏。

打造自己的专属开学仪式感，用自己喜欢的名言警句作为新学期的激励，准备开学的学习用品，为好朋友做一些手工小礼物等等。既可以增加开学的乐趣，也可以改善心情。

可以提前通过班级群或电话联系几位好友，分享假期趣事，增进彼此间的情感联系，为开学后的校园生活增添一份温馨。

同学们可以根据自己的实际情况，从学习目标、个性发展等方面制定本学期详细可行的计划，然后将大目标分解成多个小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。

开学前，不要强求自己立马调整到一个“完美”的状态。给自己一点时间，去适应，去调整，让自己“慢慢”过渡。同学们若发现自己持续处于不良情绪与表现中，且影响自己的学习和生活时，可以向父母、老师、同学寻求帮助，他人的陪伴和支持会给予我们前进的勇气、智慧和力量。

家长和孩子一起可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，一起分享下收获和遗憾(读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面)，并及时总结经验或分析原因相信家长和孩子通过这种“复盘”形式，会有更多收获。

家长与孩子一起去了解新学期的学习内容、可能遇到的挑战，制定新学期的全面计划，包括学习、生活、人际、生涯规划等各个方面，通过计划帮助孩子找到自己的方向，激发孩子对生活的热情，树立战胜困难的决心，做好迎接新学期的准备。

积极关注孩子的心理变化。开学前，部分孩子可能出现情绪低落、焦虑不安、烦躁等表现，这些都是正常现象。与孩子多交流、沟通，接纳孩子的情绪，帮助孩子合理宣泄情绪。

跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助ta回忆开心的事情，比如，孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的老师、孩子上个学期有进步的事情等。家长也可以让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。

新的学期，校园里的知识等着与你相遇，可爱的老师和同学等待与你相见，让我们一起努力，用更好的状态开启这段新的旅程，迎接充满无限可能的新学期吧！