【仙外伯乐】健康生活 科学迎考——仙外伯乐第十周主题晨会

4月14日清晨，南京仙林外国语学校伯乐中学举行第10周“健康生活 科学迎考”主题晨会。全校师生共同参与。

下周将迎来期中学情分析，本周开始，各门学科陆续进入复习迎考阶段。如何用健康的心态迎接挑战？八（6）班入团积极分子滕小宇、吴佳妮为大家带来国旗下讲话《以健康之名，为青春赋能》。

九年级的同学们刚刚结束体育中考，但并不是说自此就不需要运动了。运动依然是我们调节学业压力、放松身心的最好方式。体育中考结束后，希望九年级的同学们保持运动的习惯，超越分数，拥抱终身运动。对于七八年级的同学们来说，从现在起，健康生活，做到规律作息、均衡饮食，这是为期中迎考积蓄能量，也是在为以后的体育中考备战。正如钟南山院士所说：“运动就像吃饭一样，是生活的一部分。”   

春季气候多变，学业压力叠加，许多同学容易陷入情绪低谷。我们要正视情绪波动，学会自我调适。复习时焦虑、人际摩擦中委屈、目标模糊时迷茫……这些都是成长的必经之路。不必苛责自己“必须乐观”，但可以试着记录情绪日记，找到压力源，向班级的心理委员或者心理老师求助。当我们感到烦躁时，我们可以试试“深呼吸法”，或是到操场快走一圈，让多巴胺驱散阴霾。还可以试试向同学、家人、班主任、心理老师倾诉。

有三个关键词可以帮助大家做好应对：规划、平衡和自信。

规划，我们在复习时要合理规划，告别“疲劳战”：比如将大目标分解为每日任务，“今天专攻数学错题本前三页”；比如用“学习25分钟+休息5分钟”的方式，做好时间管理，让大脑张弛有度；比如复习时文理科交替进行，避免思维僵化。

平衡，则是要求我们平衡好学业与健康。深夜大脑效率低下，不如早睡早起，用清晨黄金时间背诵，拒绝“熬夜内卷”；连续学习1小时后，远眺窗外绿植或闭目冥想5分钟，适时按下暂停键；在家复习时，还可以和父母沟通复习计划，得到他们的支持，避免他们因过度关心而产生矛盾。

最后，保持自信，以积极心态直面挑战，正视失误。

期中学期分析的结果不代表未来成功与失败，它只是提醒我们这一阶段哪些地方要查漏补缺；复习阶段，我们可以与同学组队互相抽背知识点，在合作中缓解压力，还可以每天睡前写下一条“今日进步”来自我激励，比如“今天搞懂了凸透镜难点”、“今天又背熟了10个单词”   

健康是青春的基石，更是未来的答案。同学们，当你在跑道上咬牙冲刺时，当你对陷入低谷的朋友伸出援手时，当你用一张科学的计划表迎接考试时——你正在书写属于自己的健康宣言。 

健康生活，

科学迎考。

让我们学会

蓬勃生长！

有一种光荣叫蝉联——从2020年第32届起，到2024年第36届，仙外伯乐已经连续5年获得江苏省青少年科技教育先进学校的光荣称号。

 有一种斗志叫欲与天公试比高——在第36届金钥匙科技知识竞赛个人赛中，我校张苏睿等10名同学，全部顺利通过市赛，进入省赛并再创佳绩。张苏睿、梁安琪、王璞源三位同学荣获省特等奖！

 在江苏省金钥匙科技知识竞赛中，崔雨泽、田子轩、孙思尧三位同学荣获省一等奖，宋先哲、卢一鸣、顾思轶、常乐四位同学荣获省二等奖。

春归大地，万物生花。愿我们以强健的体魄、阳光的心态、坚韧的精神，迎接青春的每一次考验！